El "Reencuadre" es un término común en PNL. Un reencuadre para mí, consiste en tomar diferente perspectiva de una situación - generalmente aparenta ser desfavorable, hacer las preguntas adecuadas y aprovecharlo para generar una oportunidad. Ahora tengo para ti un ejercicio con algunos "trucos" de PNL para reencuadrar las cosas cuando la situación no nos permite sentirnos de lo mejor:

1. Haz una lista de las situaciones que quieres cambiar o de los "problemas" principales que tienes. Ponlos en una columna.
2. En una segunda columna, anota la oportunidad que representa, lo que puedes aprender de esa situación y que es benéfico y ecológico para ti (afecta positivamente a tu entorno).
3. En una tercera columna, apunta una frase para recordar cuando pienses en el "problema" y que te haga recordar la oportunidad que detectaste en la segunda columna.

Ahora instala esas frases en tu mente:

1. Cierra tus ojos e imagina la situación en la que normalmente recuerdas ese "problema". Adopta la fisiología que tendrías en ese momento, imagina con detalle lo que ves, sientes y escuchas en esa situación (ponle brillo, color, buen tamaño a tus imágenes, detalle a los sonidos que las acompañan y pon atención a tus sensaciones). Es importante que te en tu mente vivas la experiencia (este paso debe ser breve, un minuto máximo).
2. Ahora abre tus ojos y lee la oportunidad que representa. Haz la imagen del "problema" pequeña hasta que sea de 2x2 centímetros. Cambia tu fisiología y repite en tu mente la frase que te recuerda la oportunidad. Haz imágenes de cómo podrías aprovechar la oportunidad y emociónate de hacerlo. Asegúrate de que la sensación positiva llene todo tu cuerpo haciendo imágenes grandes, llenas de color, con sonidos intensos y repitiendo la frase.
3. Repite los pasos 1 y 2 hasta que al pensar en el "problema" automáticamente hagas pequeña la imagen, venga a tu mente la frase de la oportunidad y te sientas con entusiasmo por aprovecharla.

Seguro que no es una técnica secreta de la NASA, pero lo genial generalmente es muy sencillo. Así que pruébalo y haz que funcione para ti.